การล้างจาน ช่วยลดความเครียดได้! ต่อไปเลิกบ่น แม่ใช้ เพราะแม่ห่วง…
ล้างจานน่าเบื่อ? ไม่จริง ทุกคนรู้ แม่รู้ นักวิจัยก็รู้ ล้างจานแปลว่า หายเครียด และฉันไม่ยอมให้ใครมาล้างจานแทนฉันหรอกค่ะ! ใช่แล้วทุกคน งานบ้านที่เราเคยมองกันว่าน่าเบื่ออย่างการล้างจานนี่แหละ ที่สามารถลดความเครียดและความกังวลลงได้ เพราะฉะนั้น เลิกบ่นได้แล้วนะ เวลาแม่ใช้ไปล้างจาน
การล้างจานสามารถช่วยลดความเครียดได้ในหลายทางเบื้องต้น นี่คือวิธีที่การล้างจานสามารถช่วยลดความเครียดได้
- การเพิ่มความตั้งใจ (Mindfulness): การล้างจานอาจเป็นโอกาสที่ดีในการฝึกความตั้งใจ คุณสามารถเต็มใจกับกิจกรรมนี้และรับรู้ทุกๆ สถานการณ์และรายละเอียดของมัน นี้ช่วยให้คุณสามารถลดความเครียดและกลายเป็นการออกจากภาวะคิดต่างๆ ได้ดีขึ้น
- การพักผ่อนและหยุดคิด: ในขณะที่คุณล้างจานอาจเป็นโอกาสที่ดีในการหยุดคิดถึงปัญหาหรือความกังวล ให้ใช้เวลานี้ในการพักผ่อนจิตใจและหยุดคิดอะไรๆ ที่ทำให้คุณตื่นตระหนกหรือเครียด
- การออกกำลังกาย: การล้างจานอาจเป็นการออกกำลังกายเบาๆ ที่ช่วยให้ร่างกายมีการเคลื่อนไหวและปลดปล่อยออร์โมนที่ช่วยลดความเครียด เพิ่มพลังงานและช่วยคลายกล้ามเนื้อ
- การสร้างความเรียบร้อย: เรียงจานและอุปกรณ์ในที่เก็บสินค้าที่เรียบร้อยและสะดวกใช้ช่วยให้คุณมีความรู้สึกถูกสร้างและเรียบร้อย เช่น ความเรียบร้อยในบริบทภายในบ้าน สามารถช่วยเพิ่มความสบายใจและลดความเครียด
- การทำธุรกิจส่วนตัว: ระหว่างการล้างจานคุณสามารถทำธุรกิจส่วนตัวหรือกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ เช่น ฟังเพลงที่ชอบ หรือแสงเทียน เพื่อสร้างบรรยากาศที่ดีต่อสมาธิและอารมณ์
- การสร้างความสัมพันธ์: หากคุณใช้เวลาล้างจานด้วยคนอื่น เช่น ครอบครัวหรือเพื่อน นี่อาจเป็นโอกาสที่ดีในการสร้างความสัมพันธ์และการสนทนาที่ดีกัน ซึ่งสามารถช่วยลดความเครียดและเพิ่มความสุขได้
การล้างจานอาจดูเป็นกิจกรรมที่เรียบง่ายแต่มีศักยภาพในการช่วยลดความเครียดและสร้างความสงบในจิตใจของคุณ อย่าลืมเพลิดเพลินกับขั้นตอนนี้และใช้โอกาสนี้เพื่อสร้างความสงบใจและความผ่อนคลายในชีวิตประจำวันของคุณ
นี่คือผลการวิจัยจาก มหาวิทยาลัยฟลอริดา ประเทศสหรัฐอเมริกา (Florida State University) ซึ่งพบว่า หากเราจดจ่อสมาธิอยู่ที่การล้างจาน เช่น การจดจ่ออยู่กับสัมผัสของจาน กลิ่นของน้ำยาล้างจาน อุณหภูมิของน้ำที่สัมผัสผิว การล้างจานในลักษณะนี้ จะช่วยให้จิตใจสงบ ช่วยเพิ่มแรงบันดาลใจให้เราได้มากถึง 25% และยังช่วยลดความเครียดและความกังวลลงได้ถึง 27% เลยทีเดียว แต่ถ้าเราล้างแบบล้างไปงั้นๆ ก็อาจจะไม่ได้ผลลัพธ์ที่ดีแบบนี้นะ มิน่าล่ะ ช่วงอ่านหนังสือสอบ หรือช่วงที่มีงานโปรเจคหนักๆ ถึงรู้สึกอยากจะลุกไปทำงงานบ้านตลอดเวลา ลึกๆแล้วมันทำให้หายเครียดได้นี่เอง!
TIPS :
แต่การที่มือสัมผัสกับน้ำยาล้างจานบ่อยๆ อาจจะทำให้มือแห้งและลอกได้ ควรทาครีมบำรุงมืออย่างสม่ำเสมอ
