ดื่มนมอะไร เวลาไหน ให้ประโยชน์กับร่างกายกว่ากัน
การดื่มนม แต่ละชนิดมีคุณสมบัติที่แตกต่างกัน และการดื่มนมในแต่ละช่วงเวลาก็ให้ประโยชน์กับร่างกายไม่เหมือนกัน ฉะนั้นถ้าเราดื่มนมได้ถูกช่วงเวลา จะสามารถบำรุงอวัยวะต่างๆ ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย หัวใจ และผิวพรรณได้ครบเลยทีเดียว
- 05.00-07.00 น.
ดื่มนมเปรี้ยว ให้ขับถ่ายดี
เพราะช่วงเช้า เป็นช่วงเวลาที่สำคัญในการกระตุ้นระบบขับถ่าย การทำงานของลำไส้ใหญ่ เราจึงควรดื่มนมเปรี้ยวที่มีจุลินทรีย์ ซึ่งช่วยให้ท้องไม่ผูก และกระตุ้นการขับถ่าย - 07.00-09.00 น.
ดื่มนมพาสเจอร์ไรส์ กระตุ้นกระเพาะอาหารให้ทำงานดี
ในมื้อเช้า แนะนำให้ดื่มนมพาสเจอร์ไรส์ที่มีรสกาแฟ รสช็อกโกเลต และมอลต์ จะช่วยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหาร และเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย เป็นการชาร์ตแบตสำหรับสิ่งต่างๆ ตลอดวันค่ะ
- 09.00-12.00 น.
ทานโยเกิร์ตไขมันต่ำ กระตุ้นความจำ+การตัดสินใจ
ช่วงเวลานี้เป็นเราต้องใช้สมองในการเรียนและทำงาน ฉะนั้นพักเบรกด้วยโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำ จะกระตุ้นสมองในเรื่องความจำและการตัดสินใจ ขอสองไปเลยได้ฟินๆ คิดงานลื่นไหล - 12.00-15.00 น.
ดื่มนมเปรี้ยวไขมัน0% ช่วยดูดซึมอาหารได้ดี
ดื่มนมเปรี้ยวไขมัน0% หลังมื้ออาหาร จะช่วยให้ลำไส้เล็กย่อย และดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น ฉะนั้นหลังอาหารเที่ยงเติมความสดชื่นด้วยนมเปรี้ยวสักขวด ร่างกายดูดซึมอาหาร นำไปใช้ได้อย่างเกิดประโยชน์สูงสุด - 15.00-17.00 น.
ดื่มนมเปรี้ยวรสผลไม้ ช่วยขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย
เพราะนมเปรี้ยวช่วยกระตุ้นการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย ที่สำคัญช่วยให้กระเพราะปัสสาวะทำงานได้อย่างดีด้วยวิธีธรรมชาติ และยังให้ผลลัพธ์ที่ดีกับผิวด้วย - 17.00- 21.00 น.
ดื่มนมวิตามิน C และ E สูง กระตุ้นการไหลเวียนเลือด และหัวใจ
ช่วงเวลานี้ร่างกายต้องการวิตามิน C และ E เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือด และความดัน ฉะนั้นเราควรดื่มน้ำผลไม้ หรือนมที่มีวิตามิน C และ E หรือจะทานผลไม้สด ก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน - 21.00-23.00 น.
ดื่มนมจืดอุ่น ช่วยให้หลับง่าย
นมจืดอุ่นๆ นอกจากจะมีไขมันต่ำ และแคลเซียมสูง ช่วยในการช่วยปรับอุณหภูมิร่างกายให้อุ่นขึ้นแล้ว ยังช่วยในการนอนหลับ หลับสบาย หลับลึกขึ้นด้วยค่ะมาถึงตรงนี้อยากให้คำนึงว่าการดื่มนมตามช่วงเวลาเป็นเพียงแนวทางในการดูแลสุขภาพ หนุ่มๆ สาวๆ อาจจะเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสม หรือ สะดวกต่อการทานได้ตามแต่ละบุคคล เพราะที่สุดแล้วไม่ว่าเราจะดื่มนมตอนไหน ก็ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และเกิดประโยชน์ได้เช่นกัน สำคัญที่เราควรดื่มนมในปริมาณที่พอดี ไม่มากไม่น้อยเกินไป พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็จะมีสุขภาพที่ดีได้ไม่แพ้กัน
ข้อมูลจาก : thaihealthcenter.org
