ตัวบวมเกิดจากอะไร? เช็ค 7 พฤติกรรมที่ทำแล้วตัวบวม!
ใครเคยโดนทักบ้างว่า “ช่วงนี้ดูตัวบวมๆ ขึ้นรึเปล่า?” ก็ไม่อยากรับความจริงเท่าไหร่หรอกนะ แต่ก็รู้สึกแน่นๆ แขนขาก็ใหญ่ หน้าท้องก็ป่อง อาการแบบนี้มันมาได้ยังไงกันเนี่ย!? วันนี้เราจะมาลิสต์ให้ทุกคนเช็คกันนะคะ ว่าพฤติกรรมอันตราย ที่ทำแล้ว “ตัวบวม” ได้เนี่ย มีข้อไหนบ้าง ที่เราเองก็กำลังทำอยู่ รู้แล้วรีบเปลี่ยนทันทีเลย!
สำหรับตัวการที่ทำให้ตัวบวมก็คือ โซเดียม ซึ่งพบมากในอาหารที่มีรสเค็มจัดทั้งหลาย แต่ว่าอาหารรสจัดส่วนใหญ่ ทั้งรสเปรี้ยว เผ็ด หวาน ก็มันจะกลบรสเค็มลงทำให้เราอาจจะทานโซเดียมเข้าไปมากเกินกว่าที่จำเป็น เพราะฉะนั้นทางที่ดี ถ้าหากเลี่ยงได้ก็ลองหันมาทานอาหารที่ปรุงรสไม่มาก เน้นความอร่อยแบบธรรมชาติๆ บ้างก็ดีเหมือนกันนะคะ
นั่งหรือยืนนานๆ
นอกจากเรื่องของอาหารแล้ว ระบบหมุนเวียนเลือดก็จัดเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่ออาการตัวบวมได้เช่นกัน ดังนั้น การนั่งหรือการยืนนานๆ โดยไม่มีการขยับเคลื่อนไหวร่างกาย อาจสร้างให้เกิดแรงกดทับ ทำให้ของเหลวในร่างกายไหลเวียนไม่สะดวก จึงเกิดอาการบวมตามมา
สวมเสื้อผ้าที่รัดเกิน
แค่การปรับอริยบทท่าทางอาจจะยังไม่พอ เพราะการเลือกสวมใส่เสื้อผ้าที่รัดแน่นมากเกินไป ก็ส่งผลให้การไหลเวียนเลือดเป็นไปอย่างไม่สะดวกเช่นเดียวกัน เพราะฉะนั้นถ้าไม่อยากตัวบวมล่ะก็ ต้องเลือกสวมเสื้อผ้าที่ไม่อึดอัด โปร่ง และระบายอากาศได้ดีก็จะช่วยได้มากเลยค่ะ
ใส่รองเท้าที่คับไป
ต่อเนื่องกันมาจากข้อที่แล้ว นอกจากเสื้อผ้าแล้ว รองเท้าก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่เราจะมองข้ามไม่ได้ เพราะการสวมใส่รองเท้าที่บีบแน่น หรือคับเกินไปนอกจากจะทำให้เดินไม่สะดวก เท้าบวมแล้วยังอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้อีกด้วย เพราะแท้จริงแล้วเท้า เป็นอวัยวะสำคัญที่ต้องรับน้ำหนักในการเคลื่อนไหวและเต็มไปด้วยเส้นประสาท ดังนั้นควรเลือกรองเท้าที่สวมใส่สบาย อย่าห่วงแค่ว่าสวยหรือไม่สวยเลยค่ะ
ไม่ทานผักผลไม้จนท้องผูก
สำหรับใครที่ไม่ยอมทานผักผลไม้จนท้องผูกบ่อยๆ บอกเลยนะคะว่านี่แหละอีกหนึ่งตัวการสำคัญในการทำให้ตัวบวมได้ เนื่องจากการที่เราท้องผูกก็หมายความว่า ของเสียที่ตกค้างในร่างกายของเรา จะไม่รับการขับถ่ายออกไป และจะหมักหมมจนกลายเป็นการผลิตแก๊สออกมา ทำให้ร่างกายเกิดอาการบวมได้นั่นเอง
ดื่มน้ำน้อย
การดื่มน้ำน้อยเกินไปจนร่างกายเสียสมดุล หรือการบริโภคน้ำหวานหรือแอลกอฮอล์มากเกินไป อาจส่งผลให้เกิดอาการเลือดข้น เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้ของเหลวไหลเวียนไม่สะดวก และอาจเกิดอาการท้องผูกตามมาด้วย เพราะฉะนั้นเราควรจะดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย บอกเลยว่านอกจากจะลดปัญหาตัวบวมได้แล้ว ยังช่วยให้ผิวพรรณสดใสด้วยนะคะ
ขี้เกียจออกกำลังกาย
ต้องขอบอกว่าการออกกำลังกายคือยาวิเศษจริงๆ เพราะการบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำ โดยเฉพาะท่าบริหารบริเวณกล้ามท้องจะทำให้เกิดการกระตุ้นการทำงานของลำไส้ หรือแม้แต่การที่เราออกกำลังจนเหงื่อออก ก็จะเป็นตัวช่วยในการขับของเสียออกจากร่างกาย ทั้งยังช่วยลดไขมัน กระชับกล้ามเนื้อรูปร่างก็ดี แบบนี้มีแต่ได้กับได้ เพราะฉะนั้นอย่าขี้เกียจออกกำลังกายเลยค่ะ
เพิ่มตัวช่วยในการขับโซเดียม
ฮีโร่ที่จะสามารถช่วยเราได้ ก็คือ การเลือกรับประทานอารหารที่มีโพแทสเซียม และแมกนีเซียมสูง เพราะสามารถเพิ่มการขับน้ำและโซเดียมออกจากร่างกาย พบมากในผักใบเขียว ผลไม้ ธัญพืช และถั่วชนิดต่างๆ เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการช่วยขับไล่โซเดียมออกไปจากร่างกายได้!
