รวมผลไม้ ช่วยลดสิว บำรุงผิว แถมช่วยบำรุงสุขภาพ
ปัญหาหน้าหมองคล้ำ สิวบุก ไม่สดใส เป็นเรื่องน่ากลัวอันดับต้นๆ ของสาวๆ เลยใช่ไหมล่ะคะ แค่หาครีมดีๆ คอร์สแพงๆ มาดูแลอาจจะยังไม่พอ เพราะคงไม่มีอะไรที่ดีไปกว่าการสวยจากภายในแล้วล่ะ เพราะฉะนั้นเราขอแนะนำผลไม้ที่มีคุณสมบัติช่วยบำรุงผิว ลดสิว นอกจากหน้าใสแล้ว ยังได้ของแถมเป็นสุขภาพดีๆ ด้วยนะคะ
- แตงโม มีวิตามินเอ บี 6 และซี จึงช่วยให้ผิวสวย และสามารถกำจัดสิวได้เป็นอย่างดี
- มะนาว อุดมด้วยวิตามินซี ช่วยบำรุงให้ผิวกระจ่างใส ลดสิว และฟื้นฟูคอลลาเจนใต้ผิวหนัง
- ทับทิม มีสังกะสีที่ช่วยผลัดเซลล์ผิว และยังมีวิจามินเอ อี ซี ที่ช่วยป้องกันและลดการเกิดสิวอักเสบ นอกจากนี้ยังทำให้รอยดำที่เกิดจากสิวจางลงอีกด้วย
- ฝรั่ง มีวิตาวินซีสูงมาก จึงช่วยสร้างเซลล์ผิวให้แข็งแรง ทำให้ผิวใส ไม่หมองคล้ำ ช่วยสร้างคอลลาเจน ทำให้สิวหายเร็วขึ้น และไม่ทิ้งรอยหรือหลุมสิวเอาไว้ ทั้งยังเหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วนด้วย เพราะช่วยลดไขมันในเลือด และช่วยรักษาโรคเบาหวาน
- ลิ้นจี่ มีสารโอลิโกนอล (Oligonol) ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ซึ่งมีคุณสมบัติในการต่อต้านริ้วรอย และช่วยฟื้นฟูสภาพผิว ลดการอักเสบของสิว ลดริ้วรอย และลดฝ้าแต่ไม่ควรทานลิ้นจี่สดมากเกินไป เพราะอาจเกิดอาการร้อนในได้
นอกจากการรับประทานผลไม้ที่แนะนำแล้ว ทางคณะแพทยศาสตร์ ศิริราชพยาบาลยังแนะนำ วิธีดูแลตัวเองให้ห่างไกลสิวเอาไว้ดังนี้
- หมั่นทำความสะอาดร่างกายและใบหน้าทุกวัน แต่ก็ไม่ควรล้างหน้าหรือขัดถูผิวหน้ามากเกินไป เพราะจะทำให้ผิวหนังเสียสมดุล แนะนำให้ล้างหน้าวันละ 2 ครั้ง เช้า เย็น ยกเว้นช่วงที่เหงื่อออกมาก
- หลีกเลี่ยงอาหารรสหวานจัด
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- ทำจิตใจให้แจ่มใส ไม่เครียด เพราะความเครียดเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิว
ขอบคุณข้อมูลจาก โรงพยาบาลวิชัยยุทธ และ AHCC
