ภาวะหดหู่หลังหยุดยาว เป็นอาการนี้อยู่รึเปล่า?
ภาวะหดหู่หลังหยุดยาว (Post-holiday blues) มีจริงไม่ใช่เรื่องขำๆ แต่ก็ไม่ใช่โรคทางจิตเวชแต่อย่างใด เป็นแค่ช่วงระยะสั้นๆ แล้วจะดีขึ้น ซึ่งบางคนอาจจะได้พักผ่อนและชาร์จพลังกลับมาทำงานได้อย่างมีความสุข กระปรี้กระเปร่า
แต่ในขณะที่บางคนกลับมีอาการตรงกันข้าม ทั้งนี้หากเกิดอาการตามภาพด้านล่างนี้มากกว่า 4 ข้อเป็นระยะเวลาติดต่อกันนานกว่า 3 สัปดาห์แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อการวิเคราะห์อาการต่อไป เพราะอาจเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าได้นะจ๊ะ
อาการที่เข้าข่ายภาวะหดหู่หลังหยุดยาว
ภาวะหดหู่หลังหยุดยาวเป็นสภาวะที่บุคคลรู้สึกอ่อนเพลียหรือมีอาการทางกายและจิตใจที่ไม่สบายหลังจากประสบประสบการณ์หรือสถานการณ์ที่ทำให้รู้สึกตึงเครียดหรือกดดันมากเกินไป อาการนี้สามารถเกิดขึ้นหลังจากการทำงานหนักหรือการประสบกับความกดดันทางชีวิตต่าง ๆ อาจปรากฏทั้งทางกายและจิตใจ อาการที่เข้าข่ายภาวะหดหู่หลังหยุดยาวอาจประกอบด้วย:
-
อาการทางกาย:
- อ่อนเพลียและอ่อนช้อย
- ไม่มีความสดชื่นและไม่มีพลังงาน
- ปวดร้าวหรือปวดกล้ามเนื้อ
- นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไป
- อาจมีอาการปวดหัวหรือไมเกรน
- ความสมานฉันท์ลดลง
-
อาการทางจิตใจ:
- ความเครียดและซึมเศร้า
- ความรู้สึกท้อแท้และไม่มีความสุข
- ความหงุดหงิดหรือเสียสติ
- หงุดหงิดและขาดความอดทน
- การขาดความกระตือรือร้นในการทำงานหรือกิจกรรมทางสังคม
-
อาการทางสังคม:
- การลดลงในการมีสัมผัสสังคม
- ความรู้สึกอิกอกหรือละเลยตนเอง
- การลดลงในการสนใจในกิจกรรมที่เคยสนใจ
ภาวะหดหู่หลังหยุดยาวอาจเกิดขึ้นเมื่อคนต้องปรับตัวหลังจากการประสบกับสถานการณ์ที่ท้าทายหรือเครียดมาก เพื่อป้องกันหรือบรรเทาอาการนี้ ควรให้ความสำคัญกับการรักษาสุขภาพทั้งกายและจิตใจ และอาจต้องพิจารณาการรับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในด้านสุขภาพจิตหากมีอาการที่รุนแรงหรือยากจนที่จะจัดการเองไม่ได้
ทั้งนี้ก็มีวิธีการบรรเทาอาการหรือลดความเสี่ยงที่จะเป็นภาวะหดหู่หลังหยุดยาวได้ ซึ่งตามคำแนะนำของ กรมสุขภาพจิตได้พูดถึงประเด็นนี้ไว้ว่า เราควรจะมีการวางแผนชีวิตล่วงหน้า เพื่อลดอาการสับสนกังวลได้ ตั้งเป้าหมายต่างๆ เผื่อไว้ และอาจพูดคุยกับคนรอบข้างเพื่อให้จิตใจดีขึ้น รวมถึงการหาความตื่นเต้นใหม่ๆ อย่างการวางแผนวันหยุดในครั้งหน้ายังไงล่ะจ๊ะ!!!
Credit Source: prdmh
