ลักษณะขาแบบนี้ เรียกว่าอะไร แก้ไขยังไง
ลักษณะขาปกตินั้น ขณะยืนช่วงหัวเข่าและข้อเท้าจะต้องชิดกัน มีช่องว่างเล็กๆ เกิดขึ้นได้ แต่ด้วยลักษณะรูปโครงสร้างของแต่ละคน การเลี้ยงดู การใช้ชีวิตที่ต่างกันออกไป รูปขาของคนเราจึงมีลักษณะต่างกันได้นั่นเอง
ซึ่งโดยทั่วไปไม่ได้เป็นผลเสียกับร่างกาย หรือทำให้มีความเจ็บป่วย แต่หลายคนอาจรู้สึกเสียความมั่นใจ แต่ในทางกลับกันก็มีในบางรายที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพได้หากทำพฤติกรรมเดิมๆ ซ้ำๆ เป็นเวลานาน
“ลักษณะขา “เป็นอย่างไรได้บ้าง
ขาโก่ง
เข่าจะโค้งออกจากกัน ไม่แนบชิดกัน โดยเฉพาะเมื่อยืนเท้าชิด ทั้งนี้อาจมีผลต่อสุขภาพได้หากมีอาการขาโก่งในระยะยาว เช่น พวกเอ็นตามข้อขาและข้อเข่าเสื่อม สะโพกหรือกระดูกหน้าแข้งอาจแบะออก ปวดหลัง ปวดสะโพก
สาเหตุ
- เกิดจากกรรมพันธุ์
- ผิดปกติตั้งแต่กำเนิด
- ความผิดปกติของกระดูก เช่น ภาวะขาดสารอาหารในการสร้างกระดูก, กระดูกเสื่อม, มีอุบัติเหตุของกระดูก ทำให้ส่งผลให้แนวกระดูกมีลักษณะผิดรูปไป
- นั่งหรือเดินผิดท่าจนร่างกายชิน เช่น ชอบนั่งแบะขา เดินเอาปลายเท้าชี้ออกด้านนอก ชอบยืนขาโก่ง
วิธีการเช็ค
ยืนท่าตรงเท้าชิด ให้ตาตุ่มทั้งสองข้างแตะกัน แล้วสังเกตหน้ากระจกดูว่ามีช่องว่างระหว่างช่องขาหรือช่วงหัวเข่าหรือไม่ ถ้ามีอาจเข้าข่ายภาวะขาโก่งได้
วิธีแก้ไข
- หากเกิดจากพฤติกรรมเราเอง สามารถแก้ไข้ได้ด้วยการปรับท่าต่างๆ ให้อยู่ในลักษณะปกติ เช่น การพยายามเดินให้ปลายเท้าขี้ไปทางหน้า, ไม่ยืนขาโก่ง ควรนั่งในลักษณะท่าขาตรง
- ออกกำลังกายร่วมด้วยจะช่วยแก้ขาโก่งได้เช่นกัน อย่างท่าออกกำลังกายคือ ท่า Squat ท่า Bridge Pose และท่า Walking Lunges
- การผ่าตัด ซึ่งในกรณีนี้มักจะเป็นวิธีสำหรับผู้ที่ขาโก่งค่อนข้างมากหรือมีผลต่อสุขภาพ เพื่อให้สามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติและสะดวกขึ้น จึงควรปรึกษาแพทย์เพื่อการวินิจฉัยอีกครั้ง
ขาแบะ
ปัจจุบันมีชื่อเรียกหลายชื่อมาก เช่น ขารูปตัว X, ขาเป็ด หรือขาฉิ่ง ที่เป็นลักษณะหัวเข่าบิดหรือเอียงเข้ามาด้านในลำตัว ซึ่งหากขาแบะจนเห็นชัดมาก แนะนำให้ปรึกษาคุณหมอ เพื่อลดความเสี่ยงข้อเข่าหรือสะโพกเสื่อมในอนาคต
สาเหตุ
- เกิดจากกรรมพันธุ์
- ลักษณะการนั่งที่ทำเป็นประจำหรือเป็นระยะเวลานาน เช่น ชอบนั่งไขว่ห้าง, นั่งหุบชิด, นั่งขาเป็ดคล้ายตัว W
- มีฝ่าเท้าแบนราบ (Flat Feet) ก็อาจเป็นสาเหตุของการเป็นภาวะนี้ได้
- น้ำหนักตัวมาก ทำให้เกิดปัญหาที่ข้อเข่าได้
วิธีการเช็ค
เมื่อยืนตรง หากเข่าชิดจะชนกัน และขาช่วงล่าง รวมถึงตาตุ่มแยกออกจากกันอย่างเห็นชัดเจน ก็อาจมีภาวะขาแบะได้
วิธีแก้ไข
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ เช่น ให้นั่งท่าต่างๆ สลับกันบ้าง ไม่นั่งขาชิดตลอดเป็นระยะเวลานาน หรือการลดน้ำหนักไม่ให้น้ำหนักเกิน
- ออกกำลังกายช่วยได้ ด้วยการเน้นการออกบริเวณกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน ซึ่งจะเป็นท่าในลักษณะโยคะง่ายๆ เช่นท่า Single Leg Deadlift, Butterfly Stretch และท่า Clamshell
- ถ้าเป็นมากจนเห็นชัดหรือกระทบการใช้ชีวิต แนะนำปรึกษาแพทย์เพื่อการรักษาที่ถูกวิธี
ขาแอ่น
หรือเข่าแอ่น เป็นลักษณะขาที่สังเกตได้ชัดขึ้นในมุมด้านข้างและด้านหน้าประกอบกัน และผู้ที่มีภาวะนี้มักมีอาการปวดเข่าบ่อยๆ ถึงแม้ว่าอายุยังน้อยก็ตาม
สาเหตุ
- เกิดจากกรรมพันธุ์
- ความผิดปกติของกล้ามเนื้อที่ไม่สมดุลกัน หรืออาจเป็นโรคเรื้อรังที่มีผลต่อข้อเข่าต่างๆ มาก่อน
- ชอบเล่นกีฬากระโดดสูง ก็อาจเกิดขึ้นได้
วิธีการเช็ค
ยืนขาชิดเข้าหากระจก โดยหันด้านข้าง เพื่อดูความแอ่น หากช่วงขาตั้งแต่เข่าลงไป มีความแอ่นโค้งไปด้านหลังจนสังเกตได้ และมองจากด้านหน้าแล้วมีช่องว่างคล้ายกับขาโก่งช่วงขาล่าง ก็มีความเป็นไปได้ที่จะมีภาวะนี้
วิธีแก้ไข
- การออกกำลังกายก็ช่วยได้ โดยเน้นกล้ามเนื้อขาให้มีความแข็งแรงสมดุลกัน อย่างการยกส้นเท้าขึ้นลง, ท่า Squat หรือการเดินขึ้นลงบันได
- หากรู้สึกแอ่นมากผิดปกติ หรือมีอาการปวดตามข้อเข่า ควรปรึกษาแพทย์
ขาเบียด
อีกหนึ่งขาที่หลายคนชอบพูดถึงมาก เราเลยขอยกขึ้นมาเช็คกันหน่อย ซึ่งอาจจะต่างออกไปจากทั้ง 3 ลักษณะขาที่พูดมาถึงก่อนหน้านี้ เพราะเราจะเน้นไปที่ขาเบียดจากพฤติกรรมการทานโดยตรง ทำให้ลักษณะขาดูชิดเบียดกัน แต่ทั้งนี้อาจมีลักษณะขาช่วงล่างอย่างใดอย่างนึงร่วมด้วยก็ได้
สาเหตุ
- การสะสมของไขมันส่วนเกินจำนวนมากบริเวณต้นขาด้านใน จากการชอบทานของที่มีน้ำตาลและไขมันสูงเป็นระยะเวลานาน
- ไม่ออกกำลังกาย ทำให้ไขมันเหล่านี้จึงไปรวมกันอยู่ที่บริเวณต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะต้นขาจะเป็นจุดที่เกิดขึ้นได้บ่อยเช่นกัน
วิธีการเช็ค
ขณะยืนจะมีเส้นรอบวงช่วงตรงขาใหญ่จนรู้สึกเบียดกัน ดูเหมือนต้นขาหนีบเข้าหากัน บางคนอาจมีสีผิวที่คล้ำขึ้นบริเวณที่เกิดจากการเสียดสีของขาทั้งสองข้าง
วิธีแก้ไข
- แน่นอนว่าการออกกำลังกายที่เน้นการเบิร์นลดไขมันช่วงต้นขาจะได้ผลมาก
- ลดการทานอาหารที่มีไขมันสูง และน้ำตาลสูง
- อาจใช้วิธีการดูดไขมันหรือการศัลยกรรมเพื่อลดต้นขา แต่วิธีนี้ควรศึกษาและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพิ่มเติม
