เกลือแร่ ท้องเสีย vs เสียเหงื่อ ไม่เหมือนกัน
เกลือแร่ทดแทน ถือเป็นหนึ่งในการทดแทนการสูญเสียน้ำและแร่ธาตุ และจำเป็นจะต้องใช้เฉพาะกิจเท่านั้น โดยทั่วไปแล้วถ้าไม่มีอาการป่วยหรือเสียเหงื่อมาก การทานเกลือแร่ในอาหารก็เพียงพอ
แต่ถ้ามีเหตุฉุนเฉินจำเป็น ร่างกายขาดสมดุลในเกลือแร่ ก็ควรเลือกใช้ให้ถูกจุดประสงค์ เพราะเกลือแร่สำหรับแก้อาการท้องเสียอาเจียน และเกลือแร่จากการเสียเหงื่อ ต่างกันอย่างสิ้นเชิง
เกลือแร่สำหรับผู้ที่ท้องเสีย อาเจียน
ในกลุ่มนี้จะสูญเสีญน้ำจากการถ่ายท้อง หรืออาเจียนออกมามาก จึงต้องมีการเติมน้ำและเกลือแร่ให้ร่างกายเพื่อสร้างสมดุลในร่างกาย จึงต้องใช้เกลือแร่ที่มีส่วนผสมของโซเดียมเป็นหลัก และมีน้ำตาลน้อย เพื่อป้องกันตัวน้ำตาลเข้าไปดึงน้ำเข้าสู่ลำไส้มากขึ้น อาจทำให้ท้องเสียเพิ่มได้
และเกลือแร่สำหรับท้องเสียนั้นทางการแพทย์ให้ชื่อว่า Oral Rehydration Salt (ORS) จะอยู่ในรูปแบบซองสำหรับชงดื่ม แพทย์มักเป็นผู้สั่งจ่ายหรือหาซื้อได้ตามร้านขายยาเช่นกัน เวลาทานนั้นจะค่อยๆ จิบ และควรทานให้หมดภายใน 24 ชั่วโมงหลังชง นอกจากนี้ควรใช้ตามฉลากอีกด้วย
เกลือแร่สำหรับผู้ที่เสียเหงื่อมากจากการออกกำลังกาย
จะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายเราสูญเสียน้ำและน้ำตาลมาก จากการที่ออกกำลังกายหนักหรือฝึกกีฬา ทำงานหนัก จึงต้องใช้เกลือแร่ที่มีส่วนผสมของน้ำหนักกลูโคส มากกว่าการใช้เกลือแร่ที่มีโซเดียมมากนั่นเอง เพื่อให้ร่างกายสดชื่นขึ้น
และเกลือแร่สำหรับผู้ที่เสียเหงื่อมาก ภาษาทางการคือ Oral Rehydration Therapy (ORT) ซึ่งปัจจุบันมีทั้งรูปแบบขวดพร้อมดื่ม และแบบซองหรือรูปแบบเม็ดที่ละลายในน้ำได้เช่นกัน ควรดื่มตามคำแนะนำบนฉลาก และดื่มได้ทั้งหลังการออกกำลังกาย หรือจิบขณะออกกำลังกายในกรณีที่ฝึกมากกว่า 2-4 ชั่วโมงขึ้นไป
ข้อสรุปทั้งสองความต่าง
Credit Source: Youtube FDA THAI, bumrungrad
