Tips&How to
เปิดไฟ เปิดทีวีนอน มีผลต่อระบบการเผาผลาญ ทำให้น้ำหนักตัวขึ้นจริงไหม
ไม่รู้เพราะชิน หรือเพราะกลัว แต่ถ้ารู้ว่าการเปิดไฟ เปิดทีวีนอน มีผลต่อน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น คุณจะลุกไปปิดไหม มีงานวิจัยชิ้นนึงพูดถึงการเปิดไฟนอนไว้ได้น่าสนใจมาก เค้าเอากลุ่มตัวอย่างผู้หญิง 43,722 คน ซึ่งถูกติดตามเป็นเวลาเฉลี่ย 5.7 ปี มาหาความสัมพันธ์ต่อปัจจัยต่างๆ ที่ส่งผลต่อน้ำหนักตัว แล้วพบว่ามีสิ่งหนึ่ง นั่นก็คือ ALAN หรือ Artificial light at night
นักวิจัยพบว่าในกลุ่มผู้หญิงที่เปิดไฟสว่าง หรือเปิดทีวีนอน จะถูกปิดกั้นคุณภาพการนอน ทำให้นาฬิกาชีวภาพ หรือสมดุลของฮอร์โมนไปส่งผลต่อระบบเผาผลาญ พูดง่ายๆ คือ เค้าคิดว่าทำให้เกิดการเผาผลาญที่ไม่ดี ซึ่งก็จะมีผลต่อน้ำหนักตัว ทำให้สาวๆ ที่เปิดไฟนอนมีความเสี่ยงมากกว่าคนที่ปิดไฟนอนราว 17% เทียบเป็นน้ำหนักตัวก็ปะมาณ 5 กิโลกรัม (ในช่วงทำการวิจัย)สุดท้าย แอดบอกไว้ก่อนว่า นี่เป็นเพียงงานวิจัยชิ้นเดียว ที่ยังไม่มีงานวิจัยอื่นมาชนกัน หรือ ยังไม่อาจสรุปได้ว่าการเปิดไฟนอนจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเสียทั้งหมด แนะนำให้รองานวิจัยอื่นมายืนยัน แต่ที่แน่ๆ การเปิดไฟนอน หรือเปิดทีวีนอน ทำให้การนอนหลับไม่มีคุณภาพ หรือส่งผลต่อระบบเผาผลาญ ฉะนั้นใครอ่านถึงตรงนี้ แอดก็อยากจะชวนให้ปิดไฟนอนเถอะ ผอมไม่ผอมไม่รู้ แต่นอนหลับสนิทดีกว่านะขอบคุณข้อมูลจาก พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล (หมอผิง)
ข้อมูลอ้างอิงจาก https://bit.ly/3abbnRq
ABOUT THE AUTHOR Beauty See First administrator
