เมนูแคลน้อย สำหรับคนหิวดึก
เป็นกรรมของคนอยากผอมเหมือนกันนะ คุมอาหารมาได้ทั้งวัน มาตกม้าตายเอาตอนดึกๆแบบนี้ แต่คนมันหิวอะเนอะ หิวก็คือหิว ต้องหาอะไรกิน! แต่ว่ากินอะไรดีที่เราจะไม่รู้สึกผิดกับตาชั่งจนเกินไป? คืนนี้ BeautySeeFirst ขอนำเสนอ 6 ของกินกู้ชีพยามดึก สำหรับคนทนหิวไม่ไหวแต่ใจอยากผอม นี่แหละทางรอดของพวกเรา!!
การหิวมื้อดึกเรียกได้ว่าเป็นศัตรูตัวฉกาจกับการควบคุมน้ำหนักของเราเลย เพราะถ้าเราหิวของดึกๆ แล้วเลือกจะกินอย่างไม่ระมัดระวัง ร่างกายของเราจะได้รับพลังงานมากเกินไป ไม่สามารถเผาผลาญได้หมด เหตุแห่งความอ้วน นอกจากนั้นยังทำให้นอนหลับไม่สบาย เนื่องจากลำไส้ต้องทำงานหนัก และยังเพิ่มความเสี่ยงการเป็นโรคกรดไหลย้อนได้อีกด้วย
การรับมือกับอาหารหิวดึก อย่างง่ายๆ
1. เลือกรับประทานอาหารมื้อเย็น จำพวกที่ทำให้อิ่มได้นาน หรืออาหารที่มีเส้นใยมากๆ เช่น ไข่ ผัก ถั่ว
2. แปรงฟัน เพราะหลังแปรงฟัน เราจะรู้สึกว่าช่องปาก สะอาด สดชื่น ช่วยลดความอยากรับประทานอาหาร
3. อย่านอนดึก นอนเร็วๆ ลดโอกาสการหิวตอนดึกได้ดี และยังดีต่อสุขภาพด้วย
4. ดื่มน้ำ หากไม่ได้รู้สึกว่าหิวจริงๆ เป็นแค่อาหารเหงาปาก ลองดื่มน้ำเปล่าก็ช่วยได้
5. ไม่ไหวจริงๆ ต้องหาอะไรกิน ในกรณีที่รู้สึกว่ายังไงก็อยากกินอะไรสักอย่าง ลองเลือกเป็นนมหรือผลไม้แบบไม่หวานสัก แต่ถ้าหิวแบบจริงจัง ให้เลือกรับประทานเป็นอาหารจำพวกโปรตีนย่อยง่าย พลังงานต่ำ
