แบ่งปริมาณสัดส่วนอาหารในหนึ่งมือ ด้วยมือ | Beauty See First

เทียบสัดส่วนอาหารด้วยมือ สำหรับคนคุมน้ำหนัก

มีค้อน มีกระดาษ แต่ไม่ได้มาชวนเป่ายิงฉุบนะคะ! เพราะ Beauty See First ขอชวนทุกคนมา ลองวัดสัดส่วนปริมาณอาหารที่เราควรรับประทานในแต่ละมื้อแบบง่ายๆ ต่างหาก เนื้อ > แป้ง > ไขมัน ทั้งปริมาณและลำดับการทาน เช่น ในการทานอาหารสักมื้อ ให้เราโฟกัสที่การกินผักก่อน ตามด้วยเนื้อสัตว์ และอาหารพวกแป้งตามลำดับ (ไขมันกับน้ำตาลนี่น้อยได้น้อย เบาได้เบา!) เพราะการกินผักที่เส้นใยอามีหารเยอะ จะทำให้ร่างกายดูดซึมน้ำตาลได้ช้าลง อิ่มเร็วขึ้น ทำให้เราไม่ทานหนักเกินความจำเป็นนั่นเอง!