โซเดียมในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป
โซเดียม คือเกลือแร่ชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญอย่างมากในการควบคุมน้ำหนัก และปริมาณของน้ำในร่างกายซึ่งเราเชื่อได้เลยว่าหลายคนคงเคยได้ยินคำเตือนเรื่องของปริมาณโซเดียมในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปไม่มากก็น้อย เพราะหากทานมากไป อาจทำโซเดียมเกิน ซึ่งส่งผลให้เสี่ยงโรค แถมยังตัวบวมหน้าบวมอีกด้วย
แต่ก็ใช่ว่าจะกินไม่ได้เลย จริงๆแล้วทานได้ แต่แนะนำให้ทานแต่พอดี โดยพยายามควบคุมไม่ให้บริโภคโซเดียมเกินปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน ก็คือใน 1 วันรวมกันแล้วไม่ควรกินเกิน 2,3000 มิลิกรัม
แล้วบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปอันไหนจะมีปริมาณโซเดียมเท่าไหร่มากค่ะ เราสรุปไว้ให้แล้ว
สำหรับใครที่ชอบทาน แต่กลัวโซเดียมเกิน ลองทำตามทริคเล็กๆตามนี้ค่ะ
- ลดปริมาณการใส่เครื่องปรุง พยายามอย่าใส่หมดซอง
- พยายามอย่าซดน้ำซุปจนหมดถ้วย
- พยายามไม่ทานทุกวัน และเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ ร่วมด้วย
Credit Photo: Courtesy of Brands
