Tips&How to
ของกินกับระโยชน์ที่อาจไม่เคยรู้
ครั้งนี้ขอมาว่ากันด้วยเรื่องของของกินจำพวก ผัก ผลไม้ และธัญพีชที่นอกเหนือจากประโยชน์ในแง่ของวิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อร่างกายแล้ว ของกินแล้วเหล่ายังมีคุณสมบัติอื่นๆที่น่าสนใจอีกด้วย จะเป็นอะไร ดียังไง มาค่ะเราจะมาเล่าให้ฟัง
กล้วย
เริ่มต้นกันด้วยเรื่องกล้วยๆกับประโยชน์สารพัดชนิดที่เราเคยพูดถึงไปแล้วในนี้ โดยอีกหนึ่งประโยชน์ของกล้วยก็คือสามารถช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้ โดยในบทความของโรงพยาบาบวิชัยยุทธ เรื่อง 5 อาหารสำหรับวันนั้นของเดือนได้อธิบายเอาไว้ว่าเพราะกล้วยเป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง การทานกล้วยในช่วงก่อนเวลาที่มีประจำเดือน จะมีส่วนช่วยปรับความสมดุลของฮอร์โมน และยังช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้อีกด้วย เราแนะนำว่าให้กินกล้วยสัก 1 สัปดาห์ก่อนมีรอบเดือนน่าจะกำลังพอเหมาะในการช่วยปรับสมดุลร่างกาย นอกจากนี้ การกินกล้วยยังเหมาะแก่การกินก่อนออกกำลังกาย เพราะอยู่ท้องกำลังดีแถมยังให้พลังงานเพียงพอต่อการออกกำลังกายได้นานถึง 90 นาทีอีกด้วย ดังนั้นมื้อหน้าลองเปลี่ยนจากอาหารเป็นกล้วย 2ผลก่อนออกกำลังกายก็น่าสนใจไม่น้อย
กีวี่
ผลไม้รสเปรี้ยวที่อาจจะไม่ค่อยได้รับความนิยมมากเท่าไหร่นัก แต่รู้หรือไม่ว่ากีวี่เป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีกากใยสูงอีกทั้งยังมีอุดมไปด้วยสารสื่อประสาทอย่างเซโรโทนินซึ่งเซโรโทนินนี้มีผลต่อการนอนหลับ จากบทความเกี่ยวกับเรื่องของการนอนหลับในต่างประเทศอีกหลายที่ระบุไปในทิศทางเดียวกันว่าการกินกีวี่อย่างน้อย 2 ลูก 1 ชั่วโมงก่อนนอนจะช่วยทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น อีกทั้งยังทำให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพที่ดีขึ้นอีด้วย
อัลมอนต์
เรียกว่ากำลังเป็นที่ฮฮตฮิตมากในตอนนี้ในหมู่ของคนรักออกกำลังกายและควบคุมน้ำหนักเพราะโดยในเว็ปไซด์ต่างประเทศระบุว่าการกินอัลมอนต์ประมาณ 1.5 ออนซ์ต่อวัน หรือประมาณ 25-30 เม็ดจะมีส่วนช่วยควบคุมความอยากอาหารได้ดีเพราะสามารถช่วยลดความอยากอาหารและของหวาน ทำให้สามารถควบคุมน้ำหนักให้คงตัวคือไม่เพิ่มหรือลดลงจากนี้ นอกจากนี้การกินอัลมอนต์อย่างน้อยวันละ 4 เม็ดยังมีส่วนช่วยในเรื่องของการลดคอเลสเตอรอล แถมพ่วงไปด้วยเรื่องของการดูแลสุขภาพผิวผมและเล็บไปด้วยในตัว
แตงกวา
ปิดท้ายด้วยเรื่องของแตงกวาผลไม้น้ำเยอะที่ขึ้นชื่อในเรื่องของการช่วยเติมความชุ่มชื่นให้กับผิวและร่างกายได้เป็นอย่างดี นอกจากประโยชน์ในข้อนี้แล้วแตงกวายังสามรถใช้เป็นตัวช่วยในการดับกลิ่นปากได้อีกด้วย วิธีก็ง่ายเพียงแค่ฝานแตงกวาบางๆและแปะไว้ที่เพดานปาก อมทิ้งไว้ 90 วินาที สารในแตงกว่าจะทำหน้าที่ในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียในช่องปากตัวต้นเหตุของกลิ่นปาก
ABOUT THE AUTHOR Beauty See First administrator
