Tips&How to
ชวนเลือกวิธีออกกำลังกายตามรูปร่าง หุ่นสวย สุขภาพดี เห็นผลไว
เพราะแต่ละคนมีรูปร่าง และต้องการผลลัพธ์จากการออกกำลังกายที่ไม่เหมือนกัน หุ่นกระบอก แต่อยากเอวคอด ดันไปออกกำลังกายช่วงไหล่ ก็ไม่เกิดผล หรือหุ่นลูกแพร สะโพกใหญ่ แต่ไปโฟกัสที่แขนเมื่อไหร่จะลง วันนี้แอดพาเพื่อนๆ มาทำความเข้าใจถึงการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับแต่ละรูปร่าง มีหุ่นแบบนี้ ต้องออกกำลังกายแบบไหนถึงลง
ทรงลูกแพร ช่วงล่างใหญ่ ไขมันสะสมที่เอว สะโพก ต้นขา ให้เลือกออกกำลังกายทั้งคาดิโอ และเวท อย่างสม่ำเสมอ
ออกกำลังกาย : ปั่นจักรยาน วิ่ง กระโดดเชือก หรือ ออกกำลังกายด้วยท่ายืน ถ้าอยากกระชับให้เริ่มที่เวทก่อน แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักให้เริ่มที่คาดิโอก่อน พยายามโฟกัสให้ถูกจุดที่จะลด
ลดตรงไหน : กระชับสะโพก และต้นขา
ทรงแอปเปิ้ล : โครงร่างใหญ่ ไหล่ใหญ่กว่าสะโพก หน้าท้องกลม มีไขมันที่หน้าท้องมากเป็นพิเศษ
ออกกำลังกาย : คาดิโอ เต้นแอโรบิค หรือท่าที่ได้ใช้ช่วงบน และหน้าท้อง อย่างซิตอัพ เน้นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญแครอรี่ที่สะสมอยู่ในร่างกาย
ลดตรงไหน : ต้นแขน หัวไหล่ และหน้าท้อง
ทรงกระบอก : ลำตัวตรง ไม่มีส่วนโค้ง มีไขมันสะสมทุกส่วน แนะนำให้ออกกำลังกายที่เนื้อสร้างกล้ามเนื้อท้อง และกล้ามเนื้อข้างลำตัว
ออกกำลังกาย : เน้นเวทช่วงกลางลำตัว แอโรบิคบริหารเอว หน้าท้องส่วนล่าง กล้ามเนื้อข้างลำตัว เพื่อให้ช่วงเอวมีส่วนโครงเว้าจะดูเพรียวสวยขึ้นค่ะ
ลดตรงไหน : เอว หน้าท้อง
ทรงนาฬิกาทราย : รูปร่างสมส่วน เอวคอด อาจมีหน้าท้องบ้าง ให้ออกกำลังกายแบบคาดิโอ สลับกับเวท เพื่อกระชับสัดส่วนทั่วร่างกาย
ออกกำลังกาย : ปั่นจักรยาน เดิน วิ่ง เน้นเวท หรือ สควอช แต่ถ้าอยากเน้นเฉพาะจุดหุ่นแบบนี้ให้เน้นเวทตั้งแต่เอว หน้าท้อง สะโพก และขา
ลดตรงไหน : หน้าท้อง สะโพก ก้น และต้นขา
เห็นไหมคะ การออกกำลังกายจะให้ผลลัพธ์ที่ไว นั้นทำไม่ยากอย่างที่คิด แค่เลือกให้เหมาะ โฟกัสให้ถูกจุด จะช่วยแก้ปัญหาในแต่ละรูปร่าง หรือเฉพาะบุคคลได้
ABOUT THE AUTHOR Beauty See First administrator
