Tips&How to
ดื่มนมเปรี้ยวลดน้ำหนักได้จริงไหม
ดื่มนมเปรี้ยวลดน้ำหนักได้จริงไหม? หลายคนที่คิดลดน้ำหนักอาจมองนมเปรี้ยวเป็นอีกหนึ่งทางเลือกของอาหารจากความเชื่อที่ว่านมเปรี้ยวช่วยให้ลดน้ำหนักได้ ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าหากใครกำลังมองหาอาหารแคลต่ำ น้ำตาลน้อย และเลือกนมเปรี้ยวเป็นหนึ่งในนั้นอาจจะต้องลองเช็คดูให้ดี เพราะในนมเปรี้ยวแต่ละแบรนด์ มีปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่สูงใช่เล่น หากเลือกดื่มแต่นมเปรี้ยวอย่างเดียวในปริมาณมากๆ ก็อาจะทำให้เรากินน้ำตาลไปมากกว่าที่คิด
ประโยชน์ของนมเปรี้ยว
เราเชื่อว่าหนึ่งในที่มาของความเชื่อเรื่องดื่มนมเปรี้ยวลดน้ำหนักน่าจะมาจากข้อดีของนมเปรี้ยวในแง่ที่ว่านมเปรี้ยวจัดอยู่ในตระกูลนมที่มีจุลินทรีย์และโพรไปโอติกชั้นเยี่ยม ซึ่งหากดื่มเป็นประจำจะช่วยเสริมการทำงานของลำไส้ การย่อยอาหาร และที่สำคัญเลยคือการช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี ดังนั้นหากเราดื่มแล้วก็จะช่วยแก้ปัญหาท้องผูกทำให้ถ่ายคล่อง แน่นอนพุงยุบแน่ หมดปัญหาพุงป่องตัวบวมเพราะไม่ได้ถ่าย และเมื่อระบบขับถ่ายทำงานได้ดี ก็ทำให้มีผลพลอยได้เรื่องของผิวกระจ่างใสเพิ่มไปอีกข้อ
นอกจากประโยชน์ในแง่ของเรื่องที่เกี่ยวกับความงามแล้ว นมเปรี้ยวยังช่วยดูแลสุขภาพในหลายๆแง่มุม เพราะยังมีส่วนช่วยในการเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน กำจัดแบคทีเรียช่วยลดการอักเสบลำไส้ และด้วยความที่เป็นนม แน่นนอนว่านมเปรี้ยวก็ยังมีแคลเซียมสูงช่วยบำรุงกระดูกด้วยเช่นกัน
ดื่มนมเปรี้ยวเท่าไหร่ถึงดี?
ยังไม่มีงานวิจัยทางการแพทย์ใดๆที่แนะนำปริมาณในการดื่มที่เป็นเลขชัดๆ แต่เราแนะนำให้ดื่มเป็นประจำทุกวันอย่างน้อยวันละ 1 กล่องควบคู่ไปกับการบาลนซ์การกินอาหารที่มีประโยชน์อื่นๆร่วมด้วย อยากรู้ว่านมเปรี้ยวที่เราจะดื่มมีแคลเท่าไหร่ เช็คได้เลย
นอกจากนี้เรื่องเวลาในการดื่มนมก็สำคัญ เวลาที่เหมาะแก่การดื่มนมเปรี้ยวมาก คือช่วง 12.00-15.00 น. สำหรับนมเปรี้ยวสูตรไขมันต่ำเพราะการดื่มหลังมื้ออาหาร จะช่วยให้ลำไส้เล็กย่อย และดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น และแนะนำให้ดื่มนมเปรี้ยวรสผลไม้ช่วง 15.00-17.00 น. เพราะเป็นเวลาที่ร่างกายขับถ่ายของเสียที่สำคัญยังช่วยให้กระเพราะปัสสาวะทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย
อ่านต่อเรื่องเวลาดื่มนมได้ที่นี่
ABOUT THE AUTHOR Beauty See First administrator
