ประโยชน์ของกล้วยแต่ละชนิด พร้อมแคลอรี่ที่ไม่กล้วย

กล้วยผลไม้คุมน้ำหนักที่มากประโยชน์ แต่ละชนิดมีกี่แคล ทานแล้วดีต่อร่างกายยังไง วันนี้เราชวนมาทำความเข้าใจกับเรื่องกล้วยๆ ที่แคลลอรี่ไม่กล้วยเท่าไหร่ ซึ่งก่อนจะไปรู้จักกับแคลอรี่ของกล้วยแต่ละชนิด เราพามาดีใจกับประโยชน์ที่มากคุณสมบัติของกล้วยกันดีกว่าเพื่อนรู้ไหมคะว่า กล้วยมีประโยชน์และให้สารอาหารอะไรบ้าง อย่างแรกเลยกล้วยมีเบต้าเคโรทีน ให้พลังงาน และอุดมด้วยน้ำตาลธรรมชาติ 3 ชนิด ซูโครส ฟรุคโทส และกลูโคส รวมกับใยอาหาร กากอาหาร ทำให้พบว่าถ้าเราทานกล้วย แค่ 2 ผล จะสามารถเพิ่มพลังงานได้อย่างเพียงพอต่อการออกกำลังกาย 90 นาที เรียกว่าให้พลังงานสูงมากๆเลยทีเดียว

ทั้งยังมีประโยชน์อีกมาก มีไฟโตเคมิคัลที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ ป้องกันมะเร็ง มีเอนไซม์ช่วยในการย่อยอาหาร ทำให้ลำไส้และกระเพาะอาหารทำงานลดลง อีกทั้งในกล้วยดิบยังมีฤทธิ์ในการขับพิษ และกล้วยสุกยังทำให้ร่างกายมีภูมิคุ่มกันที่ดีอีกด้วย นอกจากนี้กล้วยยังมีวิตามินบี 1 และ บี2 ที่ช่วยเร่งการเผาผลาญ น้ำตาล และไขมัน ทั้งยังฟื้นฟูร่างกายจากความเหนื่อยล้า ตลอดจนมีโปแตสเซียมช่วยในการขับโซเดียม ให้ผลดีในเรื่องการลดบวมได้ค่ะ

“กล้วย” กับแคลอรี่ที่ไม่กล้วย

กล้วยไข่ 111 กิโลแคลอรี่กล้วยไข่โดดเด่นเรื่องการลดริ้วรอย มีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างเบต้าแคโรทีน ซึ่งจะช่วยชะลอความเสื่อมสภาพของผิวและริ้วรอยต่างๆ ที่สำคัญยังมีฤทธิ์ป้องกันการเกิดเซลล์มะเร็งและยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์เนื้อร้ายได้ด้วย

กล้วยน้ำว้าสุก 148 กิโลแคลอรี่

กล้วยน้ำว้ามีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก มีธาตุเหล็กสูง ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง ป้องกันโรคโลหิตจาง ทั้งยังมีแคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินซี แคโรทีน ไนอาซีน และใยอาหารที่ช่วยในเรื่องการขับถ่าย

กล้วยหอม 132 กิโลแคลอรี่

เค้าว่ากล้วยหอมสามารถช่วยเลิกบุหรี่ได้ เพราะวิตามินบี 6 บี 12 โพแทสเซียม และแมกนีเซียม ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากการขาดสารนิโคตินได้อย่างรวดเร็ว เรียกว่าช่วยลดอาการเหวี่ยง อารมณ์หงุดหงิด และฉุนเฉียว จากการขาดบุหรี่นั่นเอง

กล้วยหักมุก 119 กิโลแคลอรี่

กล้วยชนิดนี้มีสารที่ชื่อว่าไซโตอินโดไซด์ 1, 2, 3, 4 และ 5 ช่วยบรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อเนื่องจากแผลในกระเพาะอาหารได้ดี และยังมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียเอสเคอริเคียโคไล ที่เป็นสาเหตุของอาการท้องเสีย ใครมีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะและระบบย่อยอาหารแนะนำเลย

กล้วยเล็บมือนาง 90 กิโลแคลอรี่

เป็นผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรต วิตามิน และเกลือแร่ กล้วยเล็บมือนางสุกให้รสชาติดี เนื้อนุ่มรสหวาน มีกลิ่นหอม ทั้งนี้กล้วยเล็บนางสามารถแปรรูปเป็น ผลไม้แผ่น และอบแห้งได้ด้วย

กล้วยแขก 326 กิโลแคลอรี่

กล้วยแขก หรือ ในอีกชื่อ กล้วยทอด คือ กล้วยน้ำว้าที่นำมาชุบทอดมีแป้งข้าวเจ้า มะพร้าว น้ำตาล เกลือ เป็นส่วนผสมหลัก กินเพลิน หอม กรอบ อร่อย แต่ทานบ่อยลองคูณแคลอรี่กันไปนะ

**เทียบน้ำหนักที่ปริมาณ 100 กรัม