แก้บุคลิกหลังค่อม-ไหล่ห่อ ด้วย 5 ท่าบริหาร
จะพรีเซนต์งาน เจอลูกค้าหรืออะไรก็แล้วแต่ ต้องยอมรับว่าบุคลิกภาพเป็นอีกหนึ่งองค์ประกอบที่สามารถสร้างประทับใจให้กับคนรอบข้างได้เสมอ และการมีบุคลิกแบบหลังค่อม ไหล่ห่ององุ้ม ไม่น่าจะเป็นความประทับใจแรกที่ดีนัก เพราะฉะนั้นมาบริหารร่างกาย เรียกคืนบุคลิกภาพที่ดูสง่างามกันเถอะ!
ท่าบริหาร ที่ 1
Step 1 – วางแขนแนบลำตัว
Step 2 – ยกไหล่ทั้งสองข้างขึ้นจนตึงบริเวณบ่า
ทำ 30 ครั้ง 2 เซ็ต
ท่าบริหาร ที่ 2
Step 1 – พับแขนสองข้างขึ้น วางมือระดับหู
Step 2 – กางศอกออกจนรู้สึกตึง
ทำ 30 ครั้ง 2 เซ็ต
ท่าบริหาร ที่ 3
Step 1 – เท้าเอว พับแขนสองข้างไปหน้าด้านให้มากที่สุด
Step 2 – เปลี่ยนมาพับไปด้านหลังจนรู้สึกตึง
ทำ 30 ครั้ง 2 เซ็ต
ท่าบริหาร ที่ 4
Step 1 – ประสานมือไว้ด้านหลัง ยืดแขนให้ตรง
Step 2 – ดันแขนไปด้านหลังจนรู้สึกตึง
ทำ 30 ครั้ง 2 เซ็ต
ท่าบริหาร ที่ 5
Step 1 – ประสานมือไว้ท้ายทอย ดันมาทางขวาจนรู้สึกตึง
Step 2 – สลับดันมาทางซ้ายจนรู้สึกตึง
ทำ 30 ครั้ง 2 เซ็ต
นอกจากนี้ใครที่มีปัญหายอดฮิตของชาวออฟฟิศอย่างอาการปวดเมื่อยบริเวณช่วงคอและบ่า ก็สามารถบริหารเพื่อแก้อาการดังกล่าวได้เช่นกัน โดยเราขอแนะนำ ท่าบริหารคอ และบ่าที่สามารถทำได้ใน 1 นาที หรือถ้าใครขี้เกียจมากจริงๆ เราก็ขอแนะนำ ท่าบริหารที่สามารถทำได้ง่ายๆ ไม่ต้องลุคจากเก้าอี้ที่ทำงาน เลย!
