อาหารบำรุงผิว “กินแล้วผิวสวย” โดยไม่ง้ออาหารเสริม
ถ้าอาหารเสริม ไม่ใช่ทาง เราสามารถ “เลือกทานอาหาร” เพื่อผิวเปล่งปลั่งจากภายในได้เช่นกันแจกลิสต์ 15 อาหารบำรุงผิว “กินแล้วผิวสวย” โดยไม่ง้ออาหารเสริมปฏิเสธไม่ได้ว่ายุคนี้ใครๆ ก็หันมาดูแลตัวเองมากขึ้น เลือกครีม เลือกทาน เลือกสิ่งดีๆให้ผิวและร่างกาย ทำให้ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมได้เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวัน หาซื้อได้ง่ายขึ้น แต่ก็เลือกทานได้ยากเพราะขาดความรู้ และข้อมูลที่ถูกต้อง หรือบางคนทานอาหารเสริมแล้วไม่ใช่ทาง วันนี้ #BeautySeeFirst เรามีทางออกสำหรับคนรักการทาน ที่อยากจะเลือกอาหารให้ผิวสวยกระจ่างใส แบบไม่ต้องเพิ่งอาหารเสริม…มาฝากกัน
อาหารที่เราทานทุกวัน คุณค่าไม่ต่างจากอาหารเสริม
สาวๆรู้ไหมคะว่า… สารสกัด และแร่ธาตุส่วนใหญ่ในอาหารเสริม เราสามารถหาได้จากการทานอาหารทั่วไป ทั้งยังเป็นการกินที่ได้รับรู้ถึงรสชาติอาหาร ปลอดภัย คุ้มค่า ที่สำคัญให้ผลดีต่อร่างกาย และผิวพรรณมากกว่าในระยะยาว จะว่าไปก็มีหลายงานวิจัยระบุเรื่องการทานอาหารจำพวกผักไว้ว่า นอกจากจะช่วยเรื่องการขับถ่ายแล้ว ยังส่งผลให้สุขภาพผิวดีขึ้น หรือ การเลือกทานอาหาร Low GI (อาหารที่ช่วยควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือด) และอาหารที่มีวิตามิน แร่ธาตุ ก็ทำให้มีสุขภาพผิวที่ดีจากภายใน โดยไม่ต้องทานอาหารเสริมได้เช่นกัน
ฉะนั้นก่อนเราจะเข้าเรื่องอาหารที่ทานแล้วผิวสวยกระจ่างใส เราขอหยิบข้อมูลของ Dr. Filip Koidis ผู้เชี่ยวชาญทางด้านโภชนาการ ที่กล่าวไว้ใน https://www.byrdie.com/foods-for-glowing-skin-4776107 ถึงงานวิจัยล่าสุดที่พบ “ความเชื่อมโยงกันระหว่างลำไส้และสุขภาพผิว” ไว้ว่า… “Whole foods หรือ อาหารจากธรรมชาติที่ไม่ผ่านกระบวนการปรุงแต่ง จะประกอบด้วยเส้นใยอาหารที่ละลายในน้ำ และไม่ละลายในน้ำ ไขมันโอเมก้า 3 และผักใบเขียว ล้วนเป็นอาหารที่มีประโยชน์ ต่อสุขภาพ และระบบการทำงานของลำไส้มาก ยิ่งไปกว่านั้นยังมีไฟเบอร์ช่วยดักจับ และขับถ่ายฮอร์โมนส่วนเกินที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพผิวของเราอีกด้วย”
และเราก็ได้รวบรวมอาหารที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำ เพื่อเป็นแนวทางให้กับสาวๆ ในการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ บำรุงผิวให้ดูเปล่งปลั่งสุขภาพดีไว้ด้วยกัน 13 อย่างดังนี้
อัลมอนด์ ให้ผิวสวยดูโกลว์ใส
อัดแน่นด้วย : ซีลีเนียม และสังกะสี หรือ ซิงค์
ผลลัพธ์ : ผิวดูเนียนใส สีผิวสม่ำเสมอ จุดด่างดำลดลง และดูมีออร่ามากขึ้น
เคล็ดลับ : แช่ถั่วก่อนทาน จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารจะดีขึ้น
ทาน: 1 กำมือต่อวัน
มะเขือเทศ ลดสิว ฝ้ากระ และจุดด่างดำ
อัดแน่นด้วย : ไลโคปีน เบตาแคโรทีน วิตามินบี1 บี2 วิตามินเค เอ และ ซี
ผลลัพธ์ : ปกป้องผิวจากรังสียูวี ป้องกันการเกิดริ้วรอย ต้านการอักเสบ ให้ผิวดูกระจ่างใสขึ้น
เคล็ดลับ : ผิวเป็นสิว หรือผิวอักเสบ ทานมะเขือเทศช่วยได้
ทาน : 2-3 ครั้ง ต่อสัปดาห์
