ผลไม้น้ำตาลน้อย แต่ประโยชน์โคตรมาก

เพราะผลไม้นั้นมีประโยชน์ ให้ทั้งวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระแก่ร่างกาย แต่รู้ไหมว่าผลไม้บางชนิดนั้นมีน้ำตาลที่สูงมาก หากทานในปริมาณที่เกินความต้องการของร่างกายอาจทำให้เกิดโทษได้เช่นกัน โดยเฉพาะคนที่กำลังลดน้ำหนักด้วยแล้ว การทานผลไม้ที่น้ำตาลสูงคงไม่ตอบโจทย์เท่าที่ควร ว่าแต่จะรู้ได้อย่างไรผลไม้ชนิดไหนน้ำตาลต่ำ และให้ประโยชน์แก่ร่างกาย วันนี้เรามีคำตอบ

6 ผลไม้น้ำตาลน้อย ทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน
1 แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่หาทานง่ายมีทุกฤดูกาล ทั้งเนื้อแบบละเอียด เนื้อทราย หากทานพร้อมเปลือกจะได้กากใยสูง ช่วยให้ขับถ่ายคล่อง แถมน้ำตาลน้อย ส่งผลต่อผิวพรรณที่สดใสด้วย

2 ชมพู่

เส้นใยอาหารสูง ลดคอเลสเตอรอล เสริมการขับถ่าย ต้องชมพู่เลย เป็นผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารทั้งแบบละลายน้ำได้ และละลายไม่ได้ มีวิตามินเอสูง ช่วยบำรุงสายตาและผิวพรรณ ลดความเสี่ยงโรคไขมันอุดตันเส้นเลือดได้ด้วยนะ ทานแล้วประโยชน์มาก แถมไม่อ้วน

3 ฝรั่ง

วิตามินซีสูงปรี๊ด ทำให้ช่วยเสริมภูมิต้านทานให้ร่างกาย และยังป้องกันโรความดันโลหิตสูง ลดไขมันในเส้นเลือด ต้านอนุมูลอิสระ ให้ผิวสวยเด้ง ใครสายสุขภาพ สายบิวตี้ แนะนำทานฝรั่ง น้ำตาลไม่สูง แถมช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย และลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งด้วย

4 แก้วมังกร

แก้วมังกรเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง มีส่วนในการควบคุมน้ำตาลในเลือด และเพิ่มภูมิคุ้มกัน ช่วยบำรุงผิวพรรณ ทำให้ผิวกระจ่างใส ลดสิว ขับถ่ายสบาย นอกจากนี้ ยังช่วยลดอาการอักเสบและบรรเทาอาการปวดข้อต่างๆ ได้ด้วย

5 มะละกอ

มะละกอมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยบำรุงร่างกาย บำรุงผิว ลดริ้วรอย เป็นยาระบายอ่อนๆ แก้ท้องผูกได้ สำหรับใครที่มีปัญหาขับถ่ายไม่สะดวก แนะนำให้กินมะละกอสุก จะช่วยให้ถ่ายสบายท้อง

6 สับปะรด
การทานสับปะรดหลังมื้ออาหารจะช่วยให้ย่อยอาหารได้ดีขึ้น เพราะสับปะรดมีความเป็นกรด และมีเอนไซม์บรอมมีเลน ที่มีฤทธิ์ในการย่อยโปรตีน ทำให้ช่วยขับปัสสาวะลดเสมหะ แก้ไอ และลดอาการอักเสบของผิวด้วย