อาหารลดไขมัน VS อาหารเพิ่มกล้ามเนื้อ เลือกทานอะไรดี
รู้หรือไม่? การลดน้ำหนักที่ถูกวิธี นอกจากออกกำลังกายแล้ว การเลือกทานอาหารก็จำเป็นสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อ และลดปริมาณไขมันในร่างกาย ฉะนั้นใครที่อยากได้หุ่นเฟิร์มสวย กล้ามเนื้อแน่นๆ บอดี้ลีนๆ แอดแนะนำให้ทานอาหารที่ดีควบคู่ไปด้วยนะคะ
อาหารลดไขมัน
เพราะไขมัน ไม่ได้มีผลเสียต่อรูปร่าง และหุ่นที่ไม่เฟิร์มกระชับ แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพ ทำให้เกิดโรคอื่นๆตามมาได้ ฉะนั้นหนุ่มสาวที่นิยมออกกำลังกาย มักเลือกทานอาหารที่ดีต่อหุ่นควบคู่ไปด้วย อย่างอาหารที่ช่วยลดไขมัน หาซื้อง่ายตามซุปเปอร์มาเก็ตทั่วไป ก็จะมีตั้งแต่ บรอกโคลี เบบี้แครอท แอปเปิ้ลเขียว ถั่วแระ พริก ฟักทอง มะนาว ชาเขียว กรีกโยเกิร์ต ซึ่งมีคุณสมบัติในการช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญ ลดระดับน้ำตาลในเลือด และยังให้พลังงานสูงอีกด้วย
อาหารเพิ่มกล้ามเนื้อ
การเพิ่มกล้ามเนื้อจำเป็นอย่างมากที่จะต้องพิถีพิถันเลือกทานอาหารเป็นพิเศษ เน้นกินอาหารประเภทโปรตีนสูงไขมันต่ำ ซึ่งที่ได้รับความนิยมจะมีตั้งแต่ ไข่ขาว อกไก่ ควินัว นมถั่วเหลือง นมไขมันต่ำ อัลมอนด์ เนื้อวัวไม่ติดมัน อาหารเหล่านี้ไม่เพียงแค่ช่วยป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อเท่านั้น ยังช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ซึ่งมีสารอาหารครบครัน ตั้งแต่ โปรตีน ฟอสฟอรัส วิตามิน แคลเซียม ธาตุเหล็ก และใยอาหารที่สูงอีกด้วย แต่โน้ตไว้นิดนึงว่าวิธีการปรุงอาหารที่แนะนำ ควรเป็นลักษณะการต้ม ปิ้ง และย่าง เท่านั้นนะคะ
