สภาวะที่รู้สึกตัว แต่กลับขยับตัวไม่ได้ เหมือนร่างกายไม่ใช่ของตัวเอง บรื๊ออ น่ากลัวใช่ไหมล่ะค่ะ แต่อาการนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเพราะเราเผลอไปหลบหลู่อะไรมาหรอกนะคะ แต่เป็นเพราเราพักผ่อนไม่เพียงพอต่างหาก! รู้แบบนี้แล้วนอกจากตื่นเช้าไปกรวดน้ำแล้ว อย่าลืมจัดสรรเวลาพักผ่อนใหม่ให้เพียงพอและได้คุณภาพ แค่นี้ผีร้ายก็ทำอะไรเราไม่ได้แล้วล่ะค่ะ!
สำหรับใครที่ยังไม่เคยมีประสบการณ์ตรง เราจะขอเล่าให้ฟังคร่าวๆ นะคะ ว่าอาการผีอำ ก็คือ อาการที่เหมือนกับเป็นอัมพาตชั่วขณะ ไม่สามารถขยับแขนขาได้ ลืมตาไม่ได้ หรือพูดไม่ได้ โดยที่เหมือนรู้สึกว่าตัวเองตื่นอยู่ อาจมีการเห็นภาพหลอน เสียง หรือฝันร้ายร่วมด้วย ทำให้หลายๆ คนจินตนาการไปว่าเกิดจากการที่โดนผีหลอกเอานั่นเอง!
ทำไมเราถึงมีอาการผีอำได้?
อาการผีอำ หรือ ภาวะ Sleep paralysis คือ ภาวาะที่กล้ามเนื้อของร่างกายเข้าสู่ภาวะการหลับ ในช่วง REM (Rapid Eye Movement) แต่สมองส่วนที่เป็นจิตสำนึกยังตื่นอยู่ อธิบายง่ายๆ คือ อาการผีอำเป็นอาการที่ร่างกายกับจิตสำนึกหลับหรือตื่นไม่พร้อมกันนั่นเอง ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้จากปัจจัยหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น
- การอดนอนหรือนอนไม่พอหลายวัน
- การเข้านอนผิดเวลา หรือภาวะ Jet Lag
- การเข้านอนด้วยความเหนื่อยล้า
- ผู้ที่มีภาวะของโรคเกี่ยวกับการนอน เช่น โรคลมหลับ (Narcolepsy) ภาวะตะคริวตอนกลางคืน
ไม่อยากโดนผีอำต้องทำยังไง?
ที่จริงแล้วอาการผีอำไม่ได้เป็นอันตรายร้ายแรงอะไร ถ้ารู้สึกว่ากำลังโดนผีอำให้ตั้งสติ อย่าตกใจ พยายามขยับกล้ามมัดเล็กๆ อย่างการลืมตา ขยับนิ้ว ก็ช่วยให้เราหายจากอาการผีอำได้เร็วขึ้น แต่ถ้าไม่อยากถูกผีอำล่ะก็ เราสามารถหลีกเลี่ยงปัจจัยที่จะทำให้ถูกผีอำได้โดยการ
- นอนหลับให้เพียงพอ นอนตรงเวลา
- เปลี่ยนท่านอนเป็นการนอนตะแคงหรือนอนคว่ำ แทนการนอนหงาย
- ผ่อนคลายความเครียดก่อนนอน 1- 2 ชั่วโมง เช่น อาบน้ำอุ่น หรือดื่มนมอุ่นๆ
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ก่อนนอน
- ออกกำลังเป็นประจำแต่ไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอน
- จัดห้องให้มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก
แต่ถ้าหากเป็นบ่อย หรือมีอาการรุนแรงมาก ก็ขอแนะนำให้ลองปรึกษาแพทย์เพื่อเข้ารับการวินิจฉัยอย่างถูกต้องและรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
TIPS :
รู้หรือไม่ ชาคาโมมายล์ เป็นยานอนหลับธรรมชาติ เหมาะกับคนนอนยาก
ขอขอบคุณข้อมูลจาก ศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพ
