ใครที่เคยเจอปัญหา ระบบร่างกายรวนอยู่บ่อยๆ ไม่ว่าจะปวดท้อง ท้องอืด เป็นบ่อยจนรำคาญใจ ขอบอกเลยว่าวันนี้เรามีหนึ่งแนวทางการแก้ปัญหานี้มานำเสนอ ซึ่งก็คือ การรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดนั่นเอง! เพราะแต่ละกรุ๊ปต่างก็มีสารเคมีในเลือดที่แตกต่างกัน การรับประทานอาหารชนิดเดียวกันจึงส่งผลต่อร่างกายของแต่ละกรุ๊ปต่างกันไปด้วย และขอแอบกระซิบว่านี่เป็นหนึ่งในตัวช่วยเรื่องการควบคุมน้ำหนักที่ดีมากๆ เลยนะ
กรุ๊ป O
สิ่งแรกที่สหายชาวกรุ๊ป O ต้องรู้ คือ เรามีกระเพาะอาหารที่มีความเป็นกรดสูง จึงรับประทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์ได้ ไม่มีปัญหา แต่ติดตรงที่ว่าเราก็มีระบบการเผาผลาญที่ไม่ค่อยดีนัก จึงทำให้อาจรู้สึกหิวง่าย และเป็นที่มาของความอ้วนง่าย
อาหารแนะนำ :
เนื้อสัตว์ที่มีไขมันไม่สูง เช่น เนื้อปลา กุ้ง ปู ผักที่แนะนำ ได้แก่ บร็อคโคลี่ ผักคะน้า หอมหัวใหญ่ และสาหร่ายทะเล ผลไม้สามารถรับประทานผลไม้ได้ทุกชนิดโดยเฉพาะตระกูลเบอร์รี่ ลูกพรุน สับปะรด บลูเบอร์รี เชอร์รี มะเขือเทศ มะม่วง ฝรั่ง ฟักทอง กล้วย มะม่วง
อาหารที่ควรเลี่ยง :
อาหารประเภทแป้ง นม เนย เครื่องดื่มประเภทชา กาแฟ เบียร์ เพราะจะไปเพิ่มปริมาณกรดในกระเพาะ ส่วนผลไม้เช่น มะพร้าว และส้ม อาจมีกรดสูงเกิน
กรุ๊ป A
จุดอ่อนของชาวกรุ๊ป A เลย คือ การมีกระเพาะอาหารที่มีความเป็นกรดต่ำ จึงทำให้มีปัญหาในเรื่องของระบบย่อยอาหารประเภทเนื้อสัตว์ และ นมวัวไม่ค่อยดีนัก
อาหารแนะนำ :
ปลา และอาหารประเภทถั่ว เช่น ถั่วลิสง เมล็ดฟักทอง และเต้าหู้ เพื่อเสริมโปรตีนแทนนมวัว และทานผักที่มีกากใยมากขึ้น มาช่วยในเรื่องระบบย่อย และเป็นการสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย และสามารถดื่มกาแฟวันละแก้ว ช่วยเพิ่มกรดในกระเพาะก็ได้ ผลไม้ที่เหมาะ เช่น ส้มโอ ฟักทอง ลูกพรุน บลูเบอร์รี สับปะรด อะโวคาโด กีวี ฝรั่ง องุ่น แอปเปิ้ล สาลี่ ลูกพีช
อาหารที่ควรเลี่ยง :
เนื้อสัตว์ ส้ม มะม่วง และมะละกอ เพราะทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหาร ส่วนเครื่องดื่มคนกรุ๊ป A ควรเลี่ยง นม เบียร์ และโซดา
กรุ๊ป B
ขอแสดงความยินดีด้วย เพราะชาวกรุ๊ป B มีระบบร่างกายที่เรียกได้ว่า อยู่ง่าย กินง่าย รับประทานอะไรก็ได้ สามารถรับประทานเนื้อสัตว์ได้หลากหลาย และยังทานผักและผลไม้ได้แบบชิลๆ เลย
อาหารแนะนำ :
ทานข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ผักใบเขียว เนื่องจากมีแมกนีเซียมสูง ช่วยป้องกันอาการผื่นคันภูมิแพ้ได้ และสามารถทานผลไม้ได้แทบทุกชนิด โดยเฉพาะแตงโม มะละกอ สับปะรด องุ่น กล้วย มะม่วง ส้ม ฝรั่ง แอปเปิ้ล เชอร์รี่
อาหารที่ควรเลี่ยง :
แป้งสาลี แป้งโฮลวีท และถั่วลิสง เพราะไม่ดีต่อระบบเผาผลาญ ทำให้อ้วนง่าย ควรเลี่ยงผลไม้รสหวาน ด้านเครื่องดื่มแนะนำให้ดื่มน้ำขิง ชาเชียว โสม และเปปเปอร์มิ้นท์ นอกจากช่วยแก้หวัด ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นแล้วยังช่วยบำรุงประสาทอีกด้วย รวบถึงเลี่ยงมะเขือเทศ ลูกแพร์ ทับทิม เพราะเลือดอาจหมุนเวียนไม่ดี
กรุ๊ป AB
นี่คือกรุ๊ปเลือดที่อยู่ตรงกลางระหว่างสายผัก อย่างกรุ๊ป A กับ สายเนื้ออย่างกรุ๊ป B ทำให้ชาว AB สามารถทานเนื้อได้มากกว่าชาวกรุ๊ป A แต่ก็ยังต้องการผักปริมาณมากๆ อยู่
อาหารแนะนำ :
ถึงจะสามารถทานเนื้อสัตว์ได้มากกว่า แต่ก็ขอแนะนำเป็นเนื้อปลา และควรทานผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้มโอ ตระกูลเบอร์รี่ สับปะรด ส้มโอ กีวี เชอร์รี แคนตาลูป แอปเปิ้ล เพื่อช่วยสร้างความสมดุลของกรดในกระเพาะ สำหรับเครื่องดื่มชา กาแฟ ดื่มได้พอประมาณ แนะนำให้ดื่มพวกชาคาโมมายล์ และชาเขียว
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง :
เนื้อสัตว์ย่อยยาก และควรหลีกเลี่ยงงา ถั่วแดง เมล็ดฟักทอง และข้าวโพด เพราะชะลอการทำงานของอินซูลิน เลี่ยงมะพร้าว ส้ม กล้วย ฝรั่ง อาจทำให้เสียสมดุลได้
TIPS :
อาหารแนะนำ แปลว่าเป็นอาหารที่สามารถทานได้บ่อย ส่วนอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ไม่ได้หมายความว่าทานไม่ได้เลย แต่ควรทานในปริมาณน้อยๆ นานๆ ทานครั้งก็สามารถทำได้
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
https://bit.ly/2XxVxcE
https://bit.ly/33BXvfI
