การมีอาการเหวี่ยงก่อนมีรอบเดือนในผู้หญิงนั้น เป็นเรื่องที่ยากที่จะเข้าใจ (บางทีเราก็ไม่เข้าใจตัวเอง) ซึ่งสาเหตุเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนจึงทำให้เกิดความไม่สบายตัว ขี้เหวี่ยง และหงุดหงิดง่ายกว่าปกติ แต่ก็ใช่ว่าจะไม่มีทางแก้ไขได้นะ เพราะอาหารบางอย่างก็ช่วยลดอารมณ์ขี้เหวี่ยงได้เช่นกัน อาการเหวี่ยงเป็นเรื่องของฮอร์โมน ไม่ใช่นิสัย บอกเลยว่าปัญหาภาวะทางอารมณ์ต่างๆ ก่อนการมีรอบเดือนช่วง 5-11 วัน เป็นปัญหาที่ทางการแพทย์ที่เรียกว่า Premenstrual Syndrome (PMS) มักพบว่าเกิดขึ้นในผู้หญิงถึง 80% และจะดีขึ้นในช่วงมีรอบเดือน ซึ่งสามารถแบ่งได้เป็น ภาวะทางอารมณ์ เช่น ชอบหงุดหงิด ขี้เบื่อ โมโหง่าย หรือบางคนอาจรู้สึกซึมเศร้า ภาวะทางกายภาพ เช่น รู้สึกคัดนม ท้องป่อง มีปัญหาผิว กินเยอะ ปวดหลัง และไม่สบายตัว โดยภาวะเหล่านี้เป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนเพศหญิงที่มีการตกไข่ทุกเดือน และทำปฏิกิริยากับสารในร่างกายที่มีหน้าที่ควบคุมอารมณ์ ซึ่งหากต้องการศึกษาเรื่องฮอร์โมนกับการมีรอบเดือน แนะนำอ่านต่อ CLICK ลองปรับการกินช่วงก่อนมีรอบเดือน ช่วยเรื่องอารมณ์ได้ การที่ร่างกายได้รับสารอาหารสูงขึ้นจากปกติในช่วงก่อนมีรอบเดือน อย่างพวกแคลเซียม แมกนีเซียม วิตามิน และเกลือแร่ ก็ช่วยลดอาการแปรปรวนต่างๆ ด้วยการเข้าไปเสริมตัวฮอร์โมนควบคุมอารมณ์ให้ดีขึ้น เราจึงรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ซึ่งอาหารที่ว่ามานี้ เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ โยเกิร์ต
