Tips&How to
กินเจให้อยู่ท้อง ไม่อ้วน ไม่ให้หิวบ่อย
จบเทศกาลกินเจทีไร หลายคนชอบบ่นว่าน้ำหนักขึ้น อ้วนขึ้น เพราะกินกันแต่เมนูแป้ง ของผัด ของทอด สารพัดเนื้อสัตว์เลียนแบบ ซึ่งตามหลักแล้วทานได้ค่ะ แต่ต้องทานในปริมาณที่พอเหมาะกับการใช้พลังงานและความต้องการของร่างกายแต่ละคน ทั้งยังมีส่วนประกอบอื่นๆ อีกมาก ไม่ว่าจะการเลือกทานข้าว ผัก ผลไม้ และการปรุงอาหาร ซึ่งวันนี้แอดเลือกมา 5 เมนูน่าทาน ให้สารอาหารครบ อยู่ท้อง และไม่อ้วนมาให้ลองกัน
เลี่ยงหรือลด
เลี่ยงอาหารผัดทอด ลดอาหารเลียนแบบเนื้อสัตว์ให้น้อยที่สุด ลดการทานข้าวขาว หรือข้าวขัดสี เลี่ยงผลไม้หมักดอง เพราะมีโซเดียมสูง
เลือกทาน
เลือกอาหารต้ม นึ่ง ย่าง เลือกทานโปรตีนจากถั่ว ธัญพืช เลือกข้าวกล้อง เพราะมีสารอาหารมากกว่า ทานผัก ผลไม้สด ให้ร่างกายได้รับวิตามิน
ข้าวอบเผือก : อบใหม่ทุกจาน ได้กลิ่นหอมและรสหวานของเผือก สารอาหารครบ กินแล้ววางช้อนไม่ลง เป็นเมนูจากร้านสุธัญทิพย์ มังสวิรัติ
สลัดอโวคาโด : จานนี้แทคทีมมากับเทมเป้ แซ่บซี๊ด รสจัดจ้าน โรยด้วยโปรตีนเกษตรกรุบกริบ ให้พลังงานแบบไม่อมน้ำมันส่วนประกอบของสมุนไพรเพียบ แก้หวัดได้ด้วย เป็นเมนูจากร้านต้นกล้า ฟ้าใส
จับฉ่ายเจ : ผักเปื่อยย่อยง่าย น้ำซุปหวานอร่อย ได้กลิ่นเห็ดหอม และวิตามินจากผักใบเขียวครบ ที่สำคัญมีหัวไชเท้าช่วยเพิ่มระบบขับถ่ายด้วย
ราดหน้าเจ : จานนี้ใครได้ทานเป็นอิ่มท้องเพราะสารอาหาร ครบ 5 หมู่ วิตามินจากผักและเห็ด คาโบไฮเดรต จากเส้นที่ไม่มันเกินไป ส่วนของรสชาติครบเครื่องเหมือนไม่ได้ทานเจ เป็นเมนูจาก FoodTravel TVChannel
เต้าหู้ทรงเครื่องเจ : โปรตีนแน่น ช่วยให้อิ่มท้อง ทานกับข้าวสวยร้อนๆ ให้รสกลมกล่อม ความพิเศษ คือ ใส่ผักได้หลากหลายตามใจชอบ ใส่อะไรก็เข้ากัน เมนูจาก Cookpad
ABOUT THE AUTHOR Beauty See First administrator
